co zrobić żeby

[...] ? Po prostu mam troche tłuszczu na brzuchu i chciałbym to spalić żeby widoczne były mięśnie brzucha. ----- A więc trochę poczytałem i obliczyłem : 1.BMR = 1659 2.TEA = 3380 3.3380 : 7 = 483 4.1659 + 483 = 2142 5.2142 + 300 = 2442 6.TEF = 2686 i co z tym dalej zrobić ? bardzo proszę o pomoc bo chciałbym ta dietkę wprowadzić od jutra w życie :)

BCAA PRZED I PO TRENINGU ..BIAŁKO WEDLUG BRAKÓW W DIECIE I PO TRENINGU Z CARBO ALBO PŁATKAMI,,Do sztuk walki masz specjalne suple dla fighterów,, przedtreningowe co za bardzo nie pompują zeby nie przeszkadzały w treningu,,Mozesz zrobic cykl na mono dni treningowe rano 5gram po treningu 5 gram . Dni wolne 5 gram na czczo

[...] , mam pytanie w promocji Bcaa a ActivLaba jest dodatkowo Carbo . Jeśli ktoś byłby mi wstanie powiedzieć jak to łączyć albo kiedy brać Carbo ? Bo nie za bardzo wiem co z tym zrobić a szkoda , żeby się zmarnowało ;] Słyszałem , że Carbo po siłowym , chociaż ludzie i po areobach(sw) dawali razem z bcca domieszkę i trochę zielony z tego jestem...

[...] na trening. I Teraz robić to na zasadzie objętościówki czyli np MC 100kg x5 wszystkie 5 seri czy RAMPA ? Myślałem żeby dać stały ciężar bo rampy raczej niemam z czego zrobić jak na przysiad pewnie wezme maks 100kg , ale w MC zrobiłym sobie już rampe , może tak być ? Wiosło dlatego 8 ruchów że wtedy mam tak dobrany ciężar że dobrze mi to [...]

Kolega ma rację i masę można zrobić na dużej liczbie powtórzeń jeśli ktoś jest zawodnikiem zaawansowanym i poprze to dobrą "suplementacja" w tym przypadku spali mięsień będzie obolały i siła spadnie. co do treningu też bym trochę pozmieniał, moja propozycja to Poniedziałek: -Wyciskanie sztangi na skosie 5 x 10 -Wyciskanie sztangi na [...]

Po pierwsze:) badania na skoki to nie to samo co badania na kosmonautow:) pewna toleracja jest. Po drugie: to jak beda wygladac Twoje skoki zalezy od zasobnosci portfela. AFF czyli przyspieszony kurs to wydatek ok. 3500 zl zaleznie od strefy (Nowy Targ, Piotrkow Trybunalski, Ostrow) Za te kase masz 8 skokow z 4000m z instrukotorem. Po 8 skokach [...]

Mam 15lat.Wzrost 180cm,waga 72kg.Chciałbym troche nabrać masy żeby przed wakacjami zrobić lekką rzeźbe.To co wiedziałem to napisałem ile,bo nie wiem czym zważyć reszte.To co myście zmienili?Tłuszcz jest np.w mleku,a mam troche warzyw(pomidor,ogurek)jakie inne warzywa??

[...] rozjechał Rockholde'a, ktory zgniótł najpierw Philipou (nie wiem jak to sie pisze %-) ) a teraz Boetscha jak jakiś amatorów sportów walki rozjechał Hendo, który wlasnie co znokautował Shoguna god damn %-) btw. że też Beotschowi nic nie potrafil zrobić Lombard - IMO jest przehajpowany i jak dostanie w MW niewygodnego przeciwnika to polegnie :-P

No właśnie mam taki plan żeby odrazu po basenie opierdzielić banana, a po powrocie do domu (pewnie ok 20-30 min) zrobić sobie jakiś drink proteinowy, czyli np odżywke, banana, mleko i jakieś kakao/czekolada. Dzięki Sonbaty, to pewnie wezme z 3kg. Wszyscy w tym topiku mają po sogu. A co do BJJ to z moim zdrowiem pewnie odpada, mam nadzieje że nie [...]

na trica zamiast pompek na poreczach mozesz zrobic pompki w podporze tylem.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 nogi rob przed barkami..zasada..najpierw wieksze partie miesniowe.. co do powt to musisz prowadzic dziennik treningowy zeby wiedziec jakim ciezarem zrobic12, jakim10,8powt..jak na treningu zrobisz zalozmy 30kgx12 35x10 [...]

[...] tak 8 iniekcji, po czym 2-3dni poźniej wskakujesz na clomid 100mg przez 3 dni i 50mg do końca przez 4tyg. do tego nolvadex 20mg przez 5tyg razem z clomem. Najlepiej było by zrobić badania po tych shotach hcg i je porównać z badaniami przed. to co napisałem to tylko schemat power pct, aczkolwiek jest skuteczny, zwlaszcza na taki cykl jak ty masz. [...]

[...] o założycielce waszego stylu. o ile ją jestem skłonny bez oporów uznać za prawdziwą (bo i czemu nie? bywały dziwniejsze rzeczy), o tyle dziwię się że ktoś jeszcze daje sobie zrobić wodę z mózgu wmawianiem, że Bruce Lee trenował wing chun wystarczająco długo, żeby to miało jakikolwiek wpływ na jego grę, a co dopiero ukształtować go fizycznie!!! [...]

po co zeby zrobic wsad np.

Można zrobić - co tam - tylko trzeba jakieś zasady ustalić - czy wrzucamy foty na forum ( trzeba by wybrać w jakich pozach - np. biceps przodem, klatka bokiem, najszerszy tyłem + np. jedno dowolne - no i żeby robić foty całej sylwetki, żeby uda i łydki było widać Zmieniony przez - Zalcus w dniu 2006-05-16 12:59:25

High Intensity oznacza że trzeba dać z siebie wszystko - na co nas stać w bieżącej formie. Krótkie przerwy są po to żeby zrobić dług tlenowy. Nawet jeśli tempo będzie pod koniec marszowe nie biegowe, będzie to i tak maksimum możliwości. Nie do końca o to chodzi w HIITie. Wysiłek musi sie odbywać w strefie beztlenowej. Brak kondycji oznacza że [...]

co do bialka, to dbaj zeby bylo pelnowartosciowe. przyznam Ci sie ze nie wiem co lepiej; czy spozywac to pol na pol, czy w calosci. w takich sytuacjach po prostu warto zrobic probe. zjedz raz tak, a raz tak. zdaje sobie sprawe ze to nie jest naukowa metoda, ale kazdy z nas jest inny. przy podejmowaniu decyzji warto brac pod uwage: 1. samopoczucie [...]

[...] dla leprzej definicji mięśni... a co do faworyzowania poszczególnych grup, ja jestem za tym albo skupić sie na pełnej sylwetce niż na poszczególnych mięśniach ... takie jest moje skromne zdanie zobaczymy co inni powiedzą, a jeśli chesz sobie ustalać piorytety to dobrze by było wskoczyć na HST , zrobić taką odmiane od dzielonego treningu...

[...] co najwyżej 3lub4 dniowy - pamiętaj, że w większości ćwiczeń pracują mięśnie chociazby do stabilizacji sylwetki, które po pewnym czasie tak zmęczysz,że bedziesz zmuszony zrobić dłuuga przerwę o ile nie złapiesz powaznej kontuzji po drugie przy tak intensywnym treningu raczej jest niemozliwe, żeby masa szła w szybkim tempie... przemysl sprawę [...]

[...] uważać, zebyś to ty kontrolował upadek, a nie twój przeciwnik. - lepiej nie wieszac się na przeciwniku, siłowo sciągając go w dół. to jest raczej zabronione. trzeba to zrobić technicznie. - na glebie czekanie ,az się przeciwnik zmęczy w gardzie skutkuje przerwaniem walki pod zarzutem pasywności i wznowieniem w stójce. wg nowych przepisów [...]

Również mam problem z EEG, w kolejce 2 miechy a jeśli bym chciał prywatnie sobie zrobić "to wie pan 150 zł i robimy odrazu" za takie cos mam ochote jaja urwać tym burakom. Człowiek płaci ubezpieczenie i po co? Każdemu trzeba w łape dać żeby coś szybko i sprawnie załatwić.... To co sie w Polsce dzieje to jest przykre i tutaj przydać się [...]